孕2周4天适量食用松子，可为孕妇提供优质营养，‌促进胎儿神经系统发育‌、‌增强母体免疫力‌并‌预防孕期贫血‌。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质及矿物质，是孕期健康零食的优选。

‌1. 促进胎儿神经系统发育‌
松子含有丰富的不饱和脂肪酸（如Omega-3和Omega-6），是胎儿大脑和神经发育的关键营养素。孕早期是胚胎神经系统形成的重要阶段，适量摄入有助于降低神经管缺陷风险，为后续发育奠定基础。

‌2. 补充维生素E，提高免疫力‌
松子中的维生素E含量较高，具有抗氧化作用，可帮助孕妇增强抵抗力，减少孕期感染风险。维生素E还能改善皮肤状态，缓解孕期干燥问题。

‌3. 预防孕期贫血与疲劳‌
松子含铁、叶酸及铜等成分，可辅助红细胞生成，降低孕早期因营养不足导致的贫血概率。其天然能量物质（如蛋白质和健康脂肪）能缓解疲劳感，维持体力。

‌4. 改善肠道健康‌
膳食纤维是松子的重要成分之一，能促进肠道蠕动，预防孕早期因激素变化引起的便秘问题，同时帮助维持血糖稳定。

‌5. 调节情绪与睡眠‌
松子中的镁元素有助于舒缓孕妇紧张情绪，改善睡眠质量。孕早期情绪波动较大时，适量食用可辅助稳定心理状态。

孕期食用松子建议每日不超过20克，优先选择原味、无添加的产品。若存在坚果过敏史或消化敏感，需咨询医生后调整饮食方案。