怀孕第34周吃绿豆有以下好处：绿豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质，适量食用有助于清热解毒、缓解便秘，还能为孕妇提供必要的营养支持。但需注意，绿豆性凉，不可过量食用，以免影响脾胃功能。
一、绿豆的营养价值
- 高蛋白含量：绿豆每100克含蛋白质21.6克，是大米的两倍，有助于补充孕期所需的营养。
- 矿物质丰富：富含锌、钙等矿物质，对孕妇和胎儿的骨骼发育有积极作用。
- 膳食纤维：绿豆的粗纤维含量较高，有助于缓解孕期便秘问题。
二、对孕妇的具体益处
- 清热解毒：绿豆性凉，可帮助孕妇在夏季清热解暑，缓解上火症状。
- 缓解便秘：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
- 预防水肿：绿豆有利水消肿的功效，适合孕晚期可能出现的水肿症状。
三、食用绿豆的注意事项
- 适量食用：每天1-2碗为宜，避免过量饮用导致脾胃不适。
- 避免空腹饮用：空腹食用绿豆可能刺激胃肠道，引发不适。
- 不宜冰镇饮用：冰镇绿豆汤容易伤脾胃，特别是体质偏寒的孕妇应避免。
- 特殊体质慎用：寒性体质或脾胃虚弱的孕妇应减少绿豆的摄入量。
总结
怀孕第34周适量食用绿豆可以为孕妇提供必要的营养支持，同时缓解孕期常见的不适症状。但需根据个人体质适量食用，避免过量引发不良反应。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师。