怀孕第30周吃白萝卜有诸多益处，它不仅能促进消化、增强免疫力，还能提供丰富的营养素支持胎儿发育，并有助于缓解孕期常见的便秘问题。

在怀孕的后期阶段，许多孕妇会面临消化不良和便秘的问题。白萝卜富含膳食纤维，这些纤维能够加速肠道蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而减少便秘的发生。白萝卜中的芥子油成分有助于刺激胃液分泌，进一步促进消化过程，对于缓解孕吐引起的食欲不振也有一定的帮助。

维生素C是白萝卜中的一种重要营养素，对增强免疫系统功能至关重要。孕妇在这一时期需要更强的抵抗力来保护自己和胎儿免受疾病的侵扰。适量摄入白萝卜可以为身体补充足够的维生素C，进而提高整体免疫力。白萝卜也含有一定量的叶酸，这对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。

钙和钾等矿物质也是白萝卜中的有益成分，它们对胎儿骨骼和大脑的健康发展起着关键作用。尤其是钙，它是构建胎儿骨骼结构的基础元素之一，而钾则有助于维持正常的血压水平，这对防止孕期高血压尤为重要。

白萝卜性凉，具有清热解毒的功效，可以帮助准妈妈们缓解因体内热量过高而导致的不适症状。由于其性质偏凉，体质虚寒或脾胃虚弱的孕妇应谨慎食用，避免过量导致肠胃不适或其他健康问题。

在怀孕第30周时，合理地将白萝卜纳入日常饮食中，可以带来多方面的健康效益，但需要注意的是，任何食物都应该适量摄取，确保饮食均衡多样。如果孕妇之前没有经常食用白萝卜的习惯，建议从小量开始尝试，并留意自身反应。