怀孕第25周适量食用白鱼对母婴健康有多重益处：​​补充优质蛋白促进胎儿发育​​、​​补肾健脑改善孕妇体质​​、​​清热降火缓解孕期燥热​​，同时富含DHA和微量元素支持胎儿神经与骨骼生长。以下是具体分析：

1. ​​双重营养供给​​
   白鱼少刺多肉且蛋白质含量高达猪肉两倍，其优质蛋白易被人体吸收，为孕妇提供能量储备并直接支持胎儿肌肉和组织构建。每100克白鱼含34.5克蛋白质，能满足孕期增加的营养需求。

2. ​​促进胎儿智力发育​​
   白鱼所含的DHA和Omega-3脂肪酸是胎儿脑细胞生长的关键物质，每周食用2-3次可提升胎儿智力与视力水平，同时降低出生后过敏性疾病风险。其维生素B12还能维护孕妇神经系统健康。

3. ​​调节孕妇生理状态​​
   中医认为白鱼性寒，能清热除火缓解孕期燥热症状；含钾、钙等矿物质可预防妊娠高血压和骨质疏松。但尿频孕妇需控制摄入量，避免利尿作用加重不适。

4. ​​安全食用建议​​
   选择新鲜白鱼清蒸或煮汤，避免煎炸产生致癌物。注意彻底烹熟，单次食用量建议100克左右。若正在服用药物或存在过敏史，应咨询医生后再食用。

孕期饮食需注重多样性，白鱼作为低汞鱼类可纳入每周食谱，但需搭配蔬菜谷物实现营养均衡。出现异常症状时应立即停止食用并就医。