怀孕第24周适量食用茯苓，可在医生指导下发挥‌利水消肿、健脾安神、辅助调节血糖‌的作用。茯苓性平味淡，适合孕期体质虚浮、水肿或消化不良的孕妇，但需注意用量及个体差异，避免过量引发不适。

‌利水消肿‌是茯苓的典型功效。孕24周胎儿发育加快，孕妇易因循环压力增加出现下肢水肿或体液滞留，茯苓中的多糖和茯苓酸能促进水分代谢，帮助缓解肢体肿胀。日常可将茯苓与红豆、薏米等煮粥食用，但需确保食材煮熟且体质适宜。‌健脾养胃‌方面，茯苓能温和调节消化功能。孕中后期子宫压迫肠胃，易引发腹胀或食欲不振，茯苓中的膳食纤维和活性成分可辅助改善肠道蠕动，搭配山药、莲子等炖汤，有助于缓解脾胃虚弱。‌安神助眠‌作用对孕期情绪波动有益。茯苓含有的三萜类物质具有轻微镇静效果，可帮助孕妇缓解焦虑、提升睡眠质量，建议与百合、红枣等搭配制成药膳，但需避免与咖啡因同服。茯苓中的茯苓多糖对‌调节血糖水平‌有一定辅助作用，尤其适合妊娠期血糖偏高的孕妇作为饮食调理的补充。

需注意：茯苓虽属药食同源，但孕期体质特殊，使用前务必咨询医生确认剂量和配伍禁忌。过敏体质、肾功能异常或阴虚火旺者慎用，避免单独长期大量服用。若出现腹泻或皮疹等不适，应立即停用并就医。