怀孕第24周适量食用余甘子，能帮助缓解孕期疲劳、改善消化功能，​​其高含量的维生素C和抗氧化成分还能增强免疫力、淡化妊娠斑​​，同时为胎儿发育提供营养支持。但需注意控制食用量，避免因性凉引发肠胃不适。

1. ​​缓解疲劳与提升免疫力​​
   余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD）和维生素C（含量是柑橘的100倍），可清除自由基，减轻孕期嗜睡和疲惫感。维生素C还能促进胶原蛋白合成，增强孕妇抵抗力，降低感冒风险。

2. ​​改善消化与预防便秘​​
   丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。其生津作用可减轻口干舌燥，促进消化液分泌，帮助缓解胃胀不适。

3. ​​淡化妊娠斑与皮肤保养​​
   含有的酪氨酸酶抑制剂和多酚类物质（如没食子酸、鞣花酸）能抑制黑色素沉积，对激素变化引起的妊娠斑有淡化效果，同时抗氧化成分延缓皮肤老化。

4. ​​营养补充与胎儿支持​​
   提供钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血。17种氨基酸和维生素B族对胎儿神经系统发育有积极作用。

需注意：每日建议食用5-10颗新鲜果实，避免空腹食用。若出现腹泻或胃痛应停止食用，脾胃虚寒或孕吐严重者需咨询医生。孕期饮食需多样化，余甘子可作为营养补充的辅助选择。