怀孕第19周吃芒果的好处包括缓解孕吐、补充营养、增强抵抗力和改善皮肤状态。但需注意过敏体质的孕妇应谨慎食用，以免引发不适。
一、缓解孕吐
怀孕第19周正值孕中期，此时孕吐症状虽有所缓解，但部分孕妇仍可能出现轻微不适。芒果中含有丰富的维生素C和B6，这些成分有助于缓解孕吐症状，同时增强孕妇的食欲。
二、补充营养
芒果富含维生素A、维生素C、膳食纤维以及钙、铁等矿物质，能够满足孕妇在孕中期对营养的较高需求。这些营养素对胎儿的骨骼和视力发育至关重要。
三、增强抵抗力
芒果中的抗氧化成分和维生素A不仅能帮助孕妇增强免疫力，还能预防感冒等疾病，从而保护母婴健康。
四、改善皮肤状态
芒果中的维生素C具有抗氧化作用，能够改善孕期皮肤暗沉，使皮肤恢复弹性和光泽，同时预防妊娠纹的产生。
五、注意事项
- 过敏风险：芒果含有可能导致过敏的成分，过敏体质的孕妇在食用前应先少量尝试，观察是否有皮肤发痒、出疹子等过敏反应。
- 适量摄入：芒果虽营养丰富，但糖分较高，过量食用可能引起血糖波动，建议每日摄入量控制在100-200克左右。
- 饮食均衡：孕妇在食用芒果的还需注意饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、钙和其他必需营养素。
总结
怀孕第19周适量食用芒果对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意过敏风险和适量摄入。在享受芒果美味的保持饮食均衡，为母婴健康保驾护航。