怀孕第10周适量食用香榧可带来多重健康益处，​​关键亮点包括：润肠通便缓解孕期便秘、补充胎儿发育所需营养（如不饱和脂肪酸和矿物质）、增强孕妇免疫力​​，但需严格控制每日摄入量（约10颗）。以下是具体分析：

1. ​​营养补给与胎儿发育​​
   香榧富含优质脂肪、蛋白质、维生素E及钙、铁等矿物质，其中不饱和脂肪酸占比超78%，有助于胎儿脑部及神经系统发育。维生素E的抗氧化特性还能保护孕妇细胞免受自由基损伤。

2. ​​缓解孕期常见不适​​
   香榧中的膳食纤维和天然油脂能促进肠道蠕动，改善孕早期便秘；其健脾开胃作用可缓解妊娠期食欲不振，而清热化痰功效对轻度咳嗽有辅助缓解效果。

3. ​​免疫调节与疾病预防​​
   香榧含有的多酚类物质和花青素具有抗炎特性，可降低感染风险。适量食用还能通过补充铁元素预防孕期贫血，但需注意避免与补铁剂同服影响吸收。

4. ​​安全食用建议​​
   每日建议摄入量不超过50克（约10颗），过量可能引发腹胀或血糖波动。对坚果过敏、妊娠糖尿病或消化功能弱的孕妇应谨慎食用，孕早期体质敏感者需咨询医生。

香榧作为孕期零食需遵循“适量、观察、个体化”原则，结合均衡饮食才能最大化健康收益。若出现过敏或不适，应立即停用并就医。