孕22周3天可以适量吃芒果，但需注意过敏风险、控制食用量并优先选择成熟果实。芒果富含维生素C、A和膳食纤维，有助于增强免疫力和胎儿发育，但含糖量较高且可能引发过敏反应，需结合自身体质谨慎食用。
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营养与益处
芒果是维生素的优质来源，尤其维生素A对胎儿视力发育有益，维生素C可促进铁吸收预防孕期贫血。其膳食纤维还能缓解孕中期便秘问题，但需避免空腹食用以防刺激肠胃。 -
食用注意事项
- 过敏风险：若孕妇既往对芒果或漆树科植物过敏，应完全避免。首次尝试可少量测试，出现皮肤瘙痒、红肿需立即停止并就医。
- 血糖控制：妊娠糖尿病或血糖偏高者需严格限制摄入量，建议每日不超过100克，并搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。
- 挑选与处理：选择表皮无黑斑的成熟芒果，彻底清洗后削皮食用，减少残留农药或果皮致敏物接触。
- 替代与均衡建议
若担心过敏或血糖问题，可选择苹果、蓝莓等低糖水果替代。孕期饮食需多样化，芒果仅作为补充，不可替代主食或其他关键营养来源。
孕中期饮食安全的核心是“适量”与“观察”。食用芒果后注意身体反应，并定期产检监测血糖指标，如有疑虑可咨询营养科医生制定个性化方案。