​​孕22周2天可以安全饮用豆腐浆（豆浆），但需确保充分煮沸且每日摄入量控制在200-300ml​​。豆浆富含优质植物蛋白、钙和叶酸，有助于胎儿神经发育和骨骼生长，但过量可能引发胀气或干扰铁吸收。以下是关键要点：

1. ​​营养优势​​
   豆浆提供孕期所需的植物蛋白（每100ml约含3g）、大豆异黄酮（调节激素平衡）及膳食纤维，可缓解便秘并促进胎儿健康发育。乳糖不耐受孕妇可用豆浆替代牛奶补充钙质。

2. ​​安全饮用原则​​

   • ​​煮沸杀菌​​：生豆浆含皂苷毒素，必须煮沸5分钟以上以避免中毒风险。
   • ​​控制糖分​​：选择无糖或低糖豆浆，防止妊娠期血糖波动。
   • ​​避免与铁剂同服​​：间隔2小时以上，以免影响铁吸收。

3. ​​个体化注意事项​​

   • 肾功能异常或妊娠糖尿病患者需遵医嘱调整饮用量。
   • 易胀气孕妇建议少量多次饮用，或选择加工更彻底的豆制品（如豆腐）。
   • 过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹、腹泻等反应。

4. ​​搭配与替代方案​​
   可搭配维生素C丰富的食物（如橙子）增强铁吸收，或交替饮用杏仁奶、牛奶保证营养多样性。若对豆腥味敏感，可加入坚果或全麦面包改善口感。

​​总结​​：豆浆是孕期健康饮品的优选，但需结合自身体质调整摄入方式。出现消化不适或过敏症状应立即停用，并优先通过多样化饮食满足营养需求。