怀孕70多天适量吃玉米对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：提供能量、促进胎儿大脑发育、预防便秘、增强免疫力，还能辅助控血糖​​。以下是具体分析：

1. ​​能量与营养供给​​
   玉米富含碳水化合物，能为孕妇快速补充能量，满足胎儿早期生长发育需求。其维生素B族（B1、B2、B6）和矿物质（钾、镁、铁）对胎儿神经系统和骨骼发育至关重要。

2. ​​大脑发育支持​​
   玉米中的谷氨酸和不饱和脂肪酸（如亚油酸）是胎儿大脑发育的关键成分，有助于神经细胞形成和智力发育。叶黄素和玉米黄素还能保护胎儿视力发育。

3. ​​消化与代谢调节​​
   每100克玉米含2.9克膳食纤维，可缓解孕早期便秘问题。膳食纤维还能延缓血糖上升，降低妊娠糖尿病风险，适合作为主食替代精米白面。

4. ​​免疫与抗氧化​​
   玉米胚芽中的维生素E和胡萝卜素能增强孕妇免疫力，减少自由基损伤。紫玉米的花青素（含量高达1640mg/100g）抗氧化效果显著，但需选择新鲜品种。

5. ​​安全食用建议​​
   优先选择甜玉米（GI值55），避免高糖糯玉米；彻底煮熟以防细菌感染。每日建议量约1/2根（50克），搭配豆腐或瘦肉可提升蛋白质吸收。

​​总结​​：玉米是孕期优质粗粮，但需注意适量与多样化饮食。若存在血糖异常或过敏体质，建议咨询医生调整摄入方式。