怀孕70多天适量食用青萝卜对孕妇和胎儿有多重益处：补充孕期关键营养（如维生素C、膳食纤维、钾）、缓解孕早期便秘、增强免疫力，且低热量有助于体重控制。需注意脾胃虚寒者应加热食用并控制摄入量。
-
营养补给：青萝卜富含维生素C（每100克含7-14毫克）、钾（248毫克/100克）及胡萝卜素，可促进胎儿器官发育，预防维生素A缺乏。其莱菔素含量是白萝卜的2-3倍，具有抗氧化和抗炎作用。
-
消化调节：芥子油和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善孕早期便秘问题，同时帮助排出体内代谢废物，减少胀气不适。
-
免疫支持：维生素C与矿物质协同增强孕妇抵抗力，降低感染风险。青萝卜中的吲哚成分可激活芳香烃受体（AHR），潜在保护呼吸道健康。
-
体重管理：每100克仅含29千卡，高纤维特性增加饱腹感，适合需控制体重的孕妇作为加餐选择。
-
特殊成分功效：萝卜硫素可能抑制癌细胞生长，木质素则有助于软化血管，对预防妊娠高血压有潜在辅助作用。
建议选择新鲜无农残的青萝卜，彻底清洗后煮熟食用，每日摄入不超过200克。若出现腹泻或胃寒症状应立即停用，并咨询医生调整饮食方案。