怀孕90天时吃芒果可以带来多重好处，包括缓解孕吐、补充维生素和矿物质，但需注意适量和过敏风险。以下从几个方面详细说明：

1. 缓解孕吐

芒果富含维生素C和天然果糖，这些成分有助于缓解孕吐引起的恶心和不适感。适量食用芒果可以为孕妇提供额外的能量，同时改善孕期食欲不振的问题。

2. 补充维生素和矿物质

芒果中含有丰富的维生素A（β-胡萝卜素）、维生素C和矿物质（如钾）。维生素A对胎儿的视力发育至关重要，而维生素C则有助于增强孕妇的免疫力，减少感冒等疾病的发生。

3. 促进消化

芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能帮助控制孕期体重增长，对母婴健康都有益。

4. 注意事项

尽管芒果对孕妇有益，但仍需注意以下几点：

• 适量食用：芒果含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，建议每次食用不超过一个中等大小的芒果。
• 过敏风险：部分孕妇可能对芒果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。若不确定是否过敏，可先少量尝试并观察反应。
• 避免空腹食用：空腹食用芒果可能刺激胃黏膜，引起胃痛或消化不良。建议饭后半小时食用。

总结

怀孕90天时适量食用芒果可以为孕妇和胎儿带来诸多益处，但需注意过敏风险和食用量。选择新鲜成熟的芒果，搭配均衡饮食，将有助于孕期健康。