怀孕80天时，适量食用紫苏能够为孕妇带来多种益处，包括缓解孕吐、改善消化功能、增强免疫力和促进胎儿发育。紫苏作为一种药食同源的植物，在孕期尤其受到关注，因其不仅能够帮助孕妇度过早孕反应期，还对胎儿的成长有着积极的影响。

紫苏有助于缓解孕早期常见的孕吐症状。许多孕妇在怀孕初期会经历恶心、呕吐等不适，紫苏中的芳香挥发性物质能够有效减轻这些症状，使孕妇感到更加舒适。紫苏还能促进消化液分泌，对于有消化不良或胃部不适的孕妇来说，适量食用紫苏可以起到一定的调理作用，有助于维持正常的消化功能。

紫苏富含维生素C、维生素E以及钙、铁等多种营养成分，这些营养素对孕妇及其胎儿的健康至关重要。维生素C有助于提高免疫力，保护孕妇免受疾病的侵扰；而钙和铁则是胎儿骨骼和血液系统正常发育不可或缺的元素。适当摄入紫苏可以帮助孕妇补充必要的营养，支持胎儿健康成长。

紫苏具有抗菌消炎的作用，其含有的特殊成分能够对抗大肠杆菌、葡萄球菌等病原体，有助于预防感染性疾病的发生。特别是在孕期，由于身体免疫系统的调整，孕妇更容易受到细菌和病毒的威胁，适量食用紫苏可以作为一种天然的防护措施。

紫苏还被发现有助于安胎。传统中医认为紫苏具有理气宽中、解表散寒的功效，可用于治疗因外感风寒引起的感冒等症状，并且它还有助于稳定胎气，减少流产的风险。现代研究也表明，紫苏梗能增加子宫内膜酶的活性，这对于维持妊娠具有正面作用。

怀孕80天时食用紫苏是一个明智的选择，因为它不仅能帮助缓解孕吐、改善消化问题，还能通过提供丰富的营养成分来促进胎儿的发展，并发挥抗菌消炎的效果，保障母婴健康。不过，孕妇在享受紫苏带来的好处时，也要注意控制食用量，避免过量摄入可能引发的问题。建议在尝试任何新的饮食习惯前，最好先咨询医生的意见。