怀孕10天时适量食用榛子能够为孕妇带来多种益处，包括补充能量、促进消化、增强免疫力以及支持胎儿早期发育。榛子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分对于满足孕期增加的营养需求至关重要。

榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低体内胆固醇水平，这对于维持孕妇心血管健康非常重要。这些健康的脂肪酸还对胎儿大脑发育有积极的促进作用，即使是在怀孕初期也是如此。榛子含有丰富的膳食纤维，能帮助改善消化功能，预防便秘问题，这对孕妇的整体舒适度和健康都有好处。榛子中的维生素E和其他抗氧化物质可以提高孕妇的免疫力，减少感染的风险。榛子中的钙、磷等矿物质对于胎儿骨骼和牙齿的早期形成同样不可或缺。

不仅如此，榛子中含有的优质蛋白质是构建人体细胞的基础材料，对于胎儿的成长发育特别重要。而微量营养素如锌、镁等元素则有助于减轻妊娠期间可能出现的焦虑情绪，使孕妇保持心情平静和放松。值得注意的是，尽管榛子营养价值高，但由于其热量也相对较高，孕妇在食用时应控制好量，避免过量摄入导致体重增加过快或引起其他不适。

在怀孕早期适量食用榛子，不仅有助于孕妇自身的健康维护，还能为胎儿提供必要的营养支持，促进其健康成长。为了确保最佳效果，孕妇应当注意选择新鲜的榛子，并遵循适量原则，结合多样化的饮食来全面满足自身及胎儿的营养需求。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养专家的意见。