怀孕八个半月适量吃蚌对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充优质蛋白促进胎儿发育、利尿消肿缓解孕晚期水肿、预防妊娠高血压、增强免疫力​​。但需注意彻底煮熟、控制食用量，避免脾胃受寒。

蚌类富含动物性优质蛋白，每100克含蛋白质10.9克，能提供胎儿骨骼和肌肉生长所需氨基酸，同时增强孕妇体质。其钙含量（248毫克/100克）是牛奶的2倍多，配合高磷（305毫克）可优化钙吸收，助力胎儿骨骼钙化。

铁元素（26.6毫克/100克）远超红肉，能预防孕期贫血；锌（6.23毫克）则促进胎儿脑神经发育。维生素A（243微克）对胎儿视力形成至关重要，而硒（20.24微克）具有抗氧化作用，可降低妊娠并发症风险。

蚌肉中的特殊成分能扩张毛细血管，降低血黏度，对预防孕晚期高血压综合征有辅助作用。其利尿特性可缓解子宫压迫导致的下肢水肿，通过调节水钠代谢帮助排毒。

建议选择新鲜蚌类，彻底清洗后高温烹煮20分钟以上以杀灭寄生虫。每周食用不超过200克，搭配姜蒜等温性调料中和寒性。脾胃虚寒或海鲜过敏者应避免食用。

孕晚期饮食需注重营养均衡，蚌类可作为优质蛋白来源的补充选项，但不可替代主食和蔬菜。出现腹泻、皮肤瘙痒等不适需立即停食并就医。