怀孕七个半月吃鳙鱼能显著促进胎儿大脑发育、预防孕期贫血、增强母婴免疫力，同时提供优质蛋白质和必需脂肪酸，是孕晚期理想的营养补充选择。
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促进胎儿神经发育
鳙鱼富含DHA和EPA等ω-3脂肪酸，是胎儿大脑和视网膜发育的关键成分，孕晚期摄入可优化胎儿认知功能。其鱼脑和鱼髓中的磷脂还能辅助神经细胞形成。 -
高效补铁防贫血
每100克鳙鱼含铁0.8毫克，搭配维生素B12可提升造血功能，缓解孕晚期常见的乏力、头晕等贫血症状，降低早产风险。 -
低脂高蛋白控体重
蛋白质含量达15.3克/100克，脂肪仅0.9克，既能满足胎儿生长需求，又避免孕妇过度增重。胶原蛋白成分还可改善妊娠纹弹性。 -
调节血压与水肿
钾（229毫克/100克）和钙（82毫克/100克）协同维持电解质平衡，减轻孕晚期手脚肿胀；不饱和脂肪酸有助于稳定孕妇血压。 -
温补脾胃助消化
鳙鱼性温，能缓解孕晚期胃寒、食欲不振，鱼头炖汤可改善消化不良，其温和特性适合体质虚弱的孕妇长期食用。
提示：建议选择新鲜鳙鱼清蒸或炖煮，避免油炸；每周食用2-3次，每次不超过200克。若患有皮肤病或对鱼类过敏，需咨询医生后再食用。