怀孕五个半月吃卷心菜能补充叶酸预防胎儿畸形、增强免疫力预防感冒、缓解孕期溃疡与炎症，同时促进消化改善便秘，并提供丰富的钙和抗氧化物质，是孕期营养的优质选择。
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叶酸补给与胎儿发育
卷心菜富含天然叶酸，每100克含约100微克，可辅助预防巨幼细胞贫血和胎儿神经管缺陷，尤其对孕中期胎儿器官发育至关重要。 -
免疫提升与疾病预防
高含量维生素C（41毫克/100克）能增强孕妇抵抗力，减少感冒风险；异硫氰酸盐和萝卜硫素还具有抗癌活性，间接保护母婴健康。 -
消化系统支持
膳食纤维（1克/100克）刺激肠道蠕动，缓解孕中期便秘；低聚糖促进益生菌增殖，维持肠道菌群平衡，改善孕期消化不良。 -
抗炎与溃疡修复
维生素U（抗溃疡因子）加速口腔或胃黏膜愈合，孕期常见上火、牙龈肿痛时，生榨卷心菜汁可局部消炎镇痛。 -
骨骼与皮肤健康
钙含量（49毫克/100克）接近牛奶的1/2，有助于胎儿骨骼形成；维生素E和抗氧化成分延缓皮肤老化，减少妊娠斑生成。
孕期食用建议选择急火快炒或凉拌，避免高温久煮破坏营养，脾胃虚寒者需控制摄入量。合理搭配其他深色蔬菜，可最大化营养效益。