孕20周6天不建议食用米酒。米酒虽为传统食品，但含酒精成分，可能通过胎盘影响胎儿发育，增加流产或畸形风险。即使酒精含量低或经烹饪挥发，仍存在潜在健康隐患，孕期应优先选择无酒精的安全饮食。
-
酒精对胎儿的直接危害：酒精可穿透胎盘屏障，干扰胎儿神经系统发育，孕中期（20周左右）正值大脑快速生长期，接触酒精可能导致智力障碍、器官畸形等问题。研究显示，孕期饮酒与胎儿生长受限、早产等不良结局相关。
-
米酒的特殊风险：米酒（醪糟）酒精含量虽低于白酒，但酿造过程中酒精无法完全去除。部分地方习俗认为米酒“滋补”，但医学证实其营养效益远低于酒精风险，且糖分较高，可能诱发妊娠期血糖波动。
-
孕中期的敏感性与个体差异：即使少量酒精，胎儿代谢能力极弱，血液中酒精滞留时间更长。孕妇肝脏负担加重，代谢酒精效率下降，可能引发自身健康问题，如肝功能异常或妊娠高血压。
-
安全替代方案：若为调味或解馋，可选择完全煮沸的米酒（酒精蒸发更彻底），但需严格控制量（如1-2勺）且非每日食用。更推荐无酒精饮品如红枣汤、银耳羹等补充营养。
孕期饮食应以“零酒精”为原则，避免侥幸心理。若已误食，无需过度焦虑，但需立即停止并咨询医生评估风险。优先通过均衡膳食（如瘦肉、深色蔬菜、全谷物）满足营养需求，确保母婴健康。