怀孕四个半月适量食用余甘子可带来多重健康益处，​​关键亮点包括：缓解孕期疲劳、淡化妊娠斑、增强免疫力及改善便秘​​。其丰富的维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，对孕妇和胎儿发育均有积极影响，但需注意控制食用量以避免肠胃不适。

1. ​​抗疲劳与提神​​
   余甘子含超氧化物歧化酶（SOD），能清除体内自由基，缓解孕期常见的嗜睡和疲惫感，帮助维持精神状态。

2. ​​淡化妊娠斑​​
   孕期激素变化易导致色素沉着，余甘子中的酪氨酸酶抑制剂可抑制黑色素生成，对妊娠斑的淡化有一定辅助作用。

3. ​​营养补充与免疫力提升​​
   每100克余甘子维生素C含量可达橙子的20倍，能增强孕妇抵抗力，预防感冒；所含钙、铁、锌等矿物质还支持胎儿骨骼发育和神经系统健康。

4. ​​缓解便秘​​
   高膳食纤维含量（约3.4g/100g）促进肠道蠕动，改善孕中期因子宫压迫导致的排便困难，但需避免过量引发腹泻。

5. ​​生津止渴与消化辅助​​
   余甘子酸涩回甘的特性可缓解孕吐引起的口干，其有机酸成分还能刺激消化液分泌，减轻腹胀不适。

​​提示​​：建议每日食用不超过10颗，优先选择新鲜成熟果实，脾胃虚寒或易腹泻者慎用。若出现腹痛等不适，应立即停食并咨询医生。孕期饮食需多样化，余甘子仅作为营养补充的一部分。