怀孕两个半月适量吃草菇对孕妇和胎儿有多重益处：补充优质营养（含必需氨基酸、维生素C等）、缓解孕早期不适（增进食欲、减轻妊娠反应）、增强免疫力（促进代谢与抗病能力），同时能预防便秘（膳食纤维促进肠道健康）。以下是具体分析：
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营养供给：草菇富含蛋白质（含7种必需氨基酸）、维生素C（每100克约含46.5毫克）、钙、铁等，为胎儿器官发育提供基础营养，尤其孕早期是神经管分化的关键期，充足的营养支持至关重要。
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改善消化功能：孕早期激素变化易引发恶心、呕吐，草菇的鲜味成分可刺激食欲，其膳食纤维（每100克约3.36克）能温和促进肠道蠕动，减少胀气与便秘风险。
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免疫调节：草菇中的活性多糖和维生素C协同作用，增强孕妇抵抗力，降低感染风险。研究显示其异种蛋白物质还可能辅助调节免疫功能。
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安全食用建议：选择新鲜草菇并彻底煮熟，避免寒性体质孕妇过量食用（每日建议50-100克）。过敏体质者需谨慎首次尝试，出现皮疹或腹痛应立即停用。
孕期饮食需多样化，草菇可作为菌类补充，但不可替代主食或其他蔬菜。若存在妊娠糖尿病或高血压，建议咨询医生后调整食用量。