怀孕30周可以适量吃薏苡仁，其含有丰富的营养元素，能为孕妇和胎儿带来多方面益处，如促进胎儿发育、帮助孕妇缓解不适等，但薏苡仁偏凉性且有滑利性，不宜多吃。

孕期30周时，孕妇适量吃薏苡仁益处颇多。薏苡仁中富含硫胺素（维生素B1），它有助于预防新生儿脚气病，为胎儿的健康发育增添保障；其所含的铁元素，能助力孕妇预防孕期缺铁性贫血，确保母体有充足的血液滋养胎儿，维持胎儿的正常生长；丰富的蛋白质、磷、镁等营养元素，不仅对母体健康有益，也能促进胎盘和胎儿的生长。从传统医学角度来看，薏苡仁具有利水渗湿、健脾除痹的作用，能够帮助孕妇健脾、祛湿。

薏苡仁对缓解孕晚期常见问题也有帮助。它有利尿和消水肿的作用，能缓解孕妇孕晚期常见下肢水肿现象，还可促进排便，预防和改善便秘问题。薏苡仁还有健脾的功效，若孕妇脾胃虚弱，吃油腻食物后出现腹泻，喝薏米汤能起到止泻效果，达到健脾养胃的作用。薏苡仁对皮肤有益，其含有的蛋白质可缓解孕期皮肤出现的斑点。并且，它还具备预防心脑血管疾病的功效，一定程度上能帮助孕妇预防孕期高血压。

虽然怀孕30周吃薏苡仁有诸多好处，但要牢记不能过量食用。因为薏苡仁性质微寒且滑利，过量食用可能会刺激子宫收缩，增加流产风险。建议烹饪前将薏苡仁先浸泡一段时间，或煮粥时多煮一会儿，确保其熟透。如果孕妇对薏苡仁存疑或有不适反应，应咨询医生意见，同时孕期饮食要保持均衡、多样化，保证摄入足够的营养。