怀孕24周吃鹅蛋的主要好处包括‌补充优质蛋白质‌、‌促进胎儿大脑发育‌（含卵磷脂和胆碱）、‌增强孕妇免疫力‌（富含硒和维生素A）以及‌改善贫血‌（铁含量较高）。鹅蛋的营养密度高于普通鸡蛋，但需注意适量食用以避免胆固醇过量。

1. ‌优质蛋白质来源‌
   鹅蛋的蛋白质含量约为13-14克/100克，含有人体所需的全部必需氨基酸，有助于胎儿组织生长和孕妇体力恢复。孕期每天1个鹅蛋可满足部分蛋白质需求。

2. ‌助力胎儿神经系统发育‌
   鹅蛋中的卵磷脂和胆碱含量突出，每100克含胆碱约263毫克，是鸡蛋的1.5倍。这些成分能‌降低神经管缺陷风险‌，并对胎儿记忆力和认知功能发展有益。

3. ‌调节免疫与抗氧化‌
   硒含量（约35微克/个）是鸡蛋的3倍，配合维生素A（约600IU/个），可提升孕妇抗病能力，减少孕期炎症反应。硒还能协同维生素E延缓细胞氧化损伤。

4. ‌预防孕期贫血‌
   鹅蛋的铁含量约4毫克/100克，吸收率优于植物性铁源。搭配维生素C食物（如橙子）食用，可进一步提高铁利用率，缓解孕中晚期常见的缺铁性贫血。

‌注意事项‌：鹅蛋胆固醇较高（约760毫克/个），建议每周不超过3个；过敏体质孕妇首次食用需少量测试；避免生食以防沙门氏菌感染。合理搭配蔬菜、杂粮，能更均衡获取营养。