孕19周4天的孕妇可以吃苹果。苹果富含多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维和锌等，这些对孕妇和胎儿的健康都大有裨益。适量食用苹果不仅能补充孕期所需的营养，还能缓解便秘和预防过度肥胖，是一种非常适合孕妇食用的水果。

苹果的营养价值及对孕妇的益处

1. 丰富的营养成分：苹果含有多种维生素（如维生素C）、矿物质（如锌）和膳食纤维，有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿大脑发育。
2. 促进消化：苹果中的膳食纤维可以缓解孕期常见的便秘问题，同时调节肠胃功能。
3. 控制体重：苹果中的苹果酸和细纤维能够帮助孕妇控制体重，避免过度肥胖。
4. 预防贫血：苹果中的锌有助于改善孕妇贫血状况，同时支持胎儿的正常发育。

孕妇食用苹果的注意事项

1. 适量食用：虽然苹果营养丰富，但不宜过量食用，以免引起血糖波动或消化不良。
2. 选择新鲜苹果：建议选择当季新鲜苹果，避免食用反季水果，以免农药残留或营养不足。
3. 清洗彻底：食用苹果前应彻底清洗表皮，确保食品安全。

总结

孕19周4天的孕妇不仅可以吃苹果，而且适量食用对母婴健康都有积极作用。但需注意适量、选择新鲜苹果并彻底清洗，以确保安全。孕期饮食应多样化，结合其他水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，以满足母婴的营养需求。