怀孕10周吃黄瓜有以下好处：补充水分和维生素，维持电解质平衡，促进胎儿发育，帮助控制体重，降低血糖，美容养颜。黄瓜富含水分（98%）、维生素C、维生素E、钾等，能为孕妇提供营养支持，增强免疫力，同时预防妊娠期糖尿病和体重增长过快。
分点论述
补充水分和维生素
黄瓜含水量高达98%，能够有效补充孕期所需的水分，维持电解质平衡。黄瓜中的维生素C和维生素E有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿发育。促进胎儿发育
黄瓜富含钙、铁、磷等微量元素，为胎儿提供必需的营养支持，促进骨骼和神经系统的发育。控制体重和降低血糖
黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，帮助孕妇控制体重，同时降低血糖含量，预防妊娠期糖尿病。美容养颜
黄瓜中的抗氧化成分具有美容养颜、抗衰老的功效，对孕妇的皮肤健康也有一定帮助。食用注意事项
孕妇食用黄瓜时需注意清洗干净，避免农药残留；同时避免与富含维生素C的蔬菜（如西红柿、菜花）同时食用，以免影响营养吸收。
总结
怀孕10周适量食用黄瓜对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意食用方式和搭配，以确保营养最大化。黄瓜作为健康饮食的一部分，能够为孕期提供丰富的水分和维生素，是孕期饮食的良好选择。