怀孕5周时，适量食用白糖能够帮助缓解低血糖症状、补充能量以及促进钙质吸收，但需注意控制摄入量以避免影响血糖水平。对于孕妇来说，在这个关键时期合理安排饮食对自身和胎儿的健康都至关重要。

白糖中的碳水化合物可以迅速转化为葡萄糖，为身体提供即时的能量支持。在怀孕初期，由于体内激素的变化，许多孕妇可能会经历恶心、呕吐等早孕反应，这可能导致食欲下降和低血糖。在这种情况下，适量的白糖可以帮助快速提升血糖水平，减轻因低血糖带来的不适感。

孕期特别是孕早期，孕妇的身体会经历一系列变化，包括增加的心血管负担和新陈代谢速率。这些变化需要额外的能量支持，而白糖作为一种简单易得的能量来源，可以在短时间内满足这一需求。不过，应当注意的是，过量摄入精制糖分如白糖，可能会导致体重过度增长和其他健康问题，因此建议孕妇将白糖的摄入量控制在一个合理的范围内。

适量的白糖还可能有助于提高人体对钙质的吸收效率。钙是构建胎儿骨骼的重要元素之一，孕妇在这个阶段对钙的需求量增加，通过适当的摄取白糖，可以辅助钙质的吸收，进而促进胎儿骨骼的正常发育。

考虑到孕妇的特殊体质，选择合适的时机食用白糖也非常重要。例如，上午十点左右和下午四点左右是吃糖的最佳时间，因为这两个时间段适当吃糖可以消除疲劳、调整心情，并且有助于减轻压力。空腹时不宜大量食用白糖，以免影响蛋白质的吸收和利用。

虽然适量的白糖对孕妇有一定的好处，但也应注意不要过量食用。长期或过量摄入白糖容易引发血糖波动，增加妊娠糖尿病的风险，同时也可能影响到其他营养素的吸收，造成营养不均衡。孕妇应根据自身的健康状况和医生的建议，科学合理地安排白糖的摄入量，确保自己和胎儿的健康。

总结而言，怀孕五周时，适量食用白糖可以带来一定的好处，如缓解低血糖、补充能量及促进钙质吸收等，但是必须谨慎控制用量，避免潜在风险。保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，才是维持孕期健康的正确之道。