怀孕4周时，适量食用洋葱对孕妇和胎儿的健康是有益的。洋葱富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。

• 增强免疫系统功能：洋葱含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些成分可以帮助孕妇增强免疫系统，预防感染和疾病的发生。在孕期，免疫系统的支持尤为重要，因为这不仅关系到母亲的健康，也直接影响着胎儿的成长环境。

• 促进消化与缓解便秘：洋葱中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助改善消化，并有效缓解孕期常见的便秘问题。通过增加食物残渣体积，膳食纤维还能促进排便，减少因便秘带来的不适感。

• 提供必要的营养素：洋葱是叶酸的良好来源之一，而叶酸对于孕妇来说至关重要，因为它能预防胎儿神经管缺陷。洋葱还含有钙、镁、钾等矿物质，它们对于维持正常的生理功能和胎儿骨骼发育都有积极作用。

• 抗菌消炎作用：洋葱中的天然化合物具有一定的抗菌和抗炎特性，能够帮助孕妇抵抗一些常见的病原体，减少患病的风险。这对于保护孕妇免受感染性疾病的影响尤其重要。

• 调节血压与心血管健康：洋葱中含有的前列腺素A有助于扩张血管、降低血压，从而有利于维护心血管系统的健康状态。这对那些有妊娠高血压风险的孕妇特别有益。

在怀孕早期适量地将洋葱纳入饮食中，可以为孕妇带来多方面的健康益处。不过，需要注意的是，由于个体差异的存在，某些孕妇可能会对洋葱产生过敏反应或因摄入过量而导致胃肠不适。建议孕妇根据自身情况调整洋葱的摄入量，并在出现任何不适时咨询医生的意见。烹饪洋葱的方式也很关键，煮熟后的洋葱更容易被消化吸收，且减少了对胃部的刺激。正确选择和使用洋葱，将有助于孕妇度过一个健康的孕早期。