怀孕4周吃白鱼好处显著，不仅能提供优质蛋白助力胎儿发育，还含多种营养素助力孕妇调养身体，但需注意相关事项。
- 提供优质蛋白：白鱼少刺多肉，含有大量优质蛋白，其蛋白质含量为猪肉的两倍且人体吸收率高，能为孕妇提供必要营养，促进胎儿正常生长与发育，尤其利于胎儿大脑发育。
- 补充叶酸：白条鱼富含叶酸，对孕妇至关重要，可有效补充孕期所需，预防胎儿畸形，保障胎儿健康成长。
- 清热除火：白条鱼味苦，能清心泻火、清热除烦，怀孕期间孕妇易体热燥火，适量食用可缓解燥热，让身心舒适。
- 祛脂降压：白鱼有助于孕妇控制血压，使毛细管扩张、血黏度降低、微循环改善，保障孕妇心血管健康。
- 通乳生乳（长远益处）：虽在孕4周时看似用不到，但白鱼有补气血、生乳作用，产后可帮助孕妈妈通乳汁、补身体、促康复。
- 养胃：能中和胃酸，缓解胃痛，改善孕期肠胃不适状况。
- 利尿消肿：可清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分新陈代谢，减轻孕妇水肿现象，但本身尿频的孕妇不宜多食。
孕妇吃白鱼时，烹煮时尽量少放辣、不做得太过油腻，避免吃辛辣刺激性食物；煎鱼时要注意火候，避免煎焦，因为鱼煎焦后可能产生强致癌物质，对胎儿发育产生不利影响。每位孕妇身体状况不同，具体能否食用以及食用量可咨询医生。