怀孕四个月适量食用牡蛎能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​其高蛋白、富锌、低脂肪的特点可促进胎儿大脑与神经发育、增强孕妇免疫力，同时预防贫血与抽筋​​。

​​补充优质蛋白，助力胎儿与孕妇健康​​
牡蛎含人体必需的8种氨基酸，蛋白质结构更易吸收，能满足孕妇与胎儿的代谢需求，维持肌肉与组织健康。

​​富锌促进脑部发育，预防出生缺陷​​
每100克牡蛎含锌量高达71.2毫克，可促进胎儿脑细胞增殖与神经连接形成，降低无脑儿或低体重儿风险。

​​含铁与维生素B族，预防孕期贫血​​
牡蛎中的铁元素与维生素B12协同作用，改善孕妇造血功能，缓解倦怠感，预防缺铁性贫血。

​​高钙低脂，强化骨骼并控制热量​​
钙含量达131毫克/100克，支持胎儿骨骼生长，且脂肪含量低，适合孕期控制体重；其牛磺酸成分还有助于提升孕妇抗氧化能力。

​​DHA促进胎儿智力，需确保彻底煮熟​​
生牡蛎可能携带诺如病毒或寄生虫，但高温烹煮后，其DHA成分（约0.2克/100克）可助力胎儿大脑皮层发育，降低认知障碍风险。

孕妇每周建议食用1-2次，每次不超过100克。过敏体质或胃肠敏感者需谨慎，烹饪时务必煮熟以避免安全隐患。