怀孕九个多月适量食用羊肉可补充优质蛋白、铁、锌等关键营养素，促进胎儿发育并提升孕妇免疫力。孕晚期科学摄入羊肉有助于满足母婴营养需求，但需注意烹饪方式及食用量。
1. 补铁防贫血
羊肉富含血红素铁，吸收率高于植物性铁元素，能有效预防孕晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血，改善孕妇疲劳、头晕等症状。
2. 优质蛋白助力胎儿生长
羊肉的蛋白质含量高且氨基酸组成接近人体需求，为胎儿器官成熟及体重增长提供必需营养，尤其对孕晚期快速发育的脑部及肌肉组织有益。
3. 锌元素增强免疫力
羊肉中的锌元素可激活孕妇免疫细胞功能，降低感染风险，同时参与胎儿DNA合成，支持神经系统完善。
4. 维生素B12维持能量代谢
羊肉含丰富的维生素B12，帮助转化食物为能量，缓解孕晚期身体负担加重引起的体力不足，并减少神经功能异常风险。
5. 温补属性改善体寒
羊肉性温，适合孕晚期手脚冰凉、气血不足的孕妇，适量食用可促进血液循环，但体质燥热者需控制摄入量。
孕晚期吃羊肉建议选择清炖、焖煮等少油方式，单次摄入不超过100克，避免与寒凉食物同食。均衡饮食基础上，羊肉可作为营养补充的优质选项，但出现上火或消化不良时应及时调整。