怀孕七个多月吃苹果主要有补充营养、缓解便秘、促进胎儿发育三大好处。苹果富含多种孕期所需营养素，对孕晚期健康管理有重要作用。
-
补充关键营养素：苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾元素。维生素C能增强孕妇免疫力，预防感冒；钾元素帮助调节血压，缓解孕晚期常见的水肿症状。每天一个中等大小的苹果可提供约14%的每日膳食纤维需求。
-
改善肠道功能：孕晚期子宫压迫肠道易导致便秘。苹果中的可溶性纤维（果胶）能吸收水分软化粪便，不可溶性纤维则促进肠道蠕动。建议连皮食用，纤维素含量比去皮高50%。
-
助力胎儿成长：苹果含有的槲皮素和花青素具有抗氧化作用，能降低胎儿过敏风险。其中的硼元素促进钙质吸收，有助于胎儿骨骼发育。研究显示，孕期规律食用苹果的孕妇，孩子出生后患哮喘的概率降低20%。
-
稳定血糖水平：苹果的升糖指数较低（GI值36），适合妊娠糖尿病患者作为加餐。果糖释放缓慢，搭配10克坚果食用可进一步平稳血糖，避免血糖剧烈波动。
-
缓解孕吐反应：清新的苹果香气能减轻恶心感，咀嚼时的酸甜滋味刺激唾液分泌。冷藏后的苹果片对缓解孕晚期胃灼热有辅助效果，每次食用不超过半个为宜。
孕晚期每天食用1-2个苹果为佳，最好在两餐之间食用。患有胃酸过多的孕妇建议选择甜度较高的红富士，避免空腹食用青苹果。注意彻底清洗去除果蜡，有妊娠糖尿病的孕妇需监测单日水果总量。