怀孕四个多月适当食用羊肉，‌能补充优质蛋白质、铁、锌及维生素B12‌，‌促进胎儿器官发育‌，‌增强孕妇体质并预防贫血‌。这一阶段胎儿生长加速，合理搭配羊肉有助于母婴健康。

‌1. 优质蛋白质促进胎儿发育‌
羊肉富含易吸收的动物蛋白，每100克约含20克蛋白质，是胎儿肌肉、骨骼及内脏器官发育的重要原料。孕中期摄入足量蛋白质可降低发育迟缓风险，同时帮助孕妇维持体力。

‌2. 血红素铁预防孕期贫血‌
孕期血容量增加易引发缺铁性贫血，羊肉中的血红素铁吸收率高达15%-35%，优于植物性铁来源。每周食用1-2次羊肉（每次80-100克），可辅助提升血红蛋白水平，改善头晕、乏力等症状。

‌3. 锌元素支持免疫与神经发育‌
羊肉含锌量高于猪肉、牛肉，每100克约含4.2毫克。锌元素对胎儿大脑皮层及免疫系统发育至关重要，同时能提升孕妇抗病毒能力，降低感冒风险。

‌4. 维生素B12维持神经系统健康‌
羊肉是天然维生素B12来源，该营养素参与胎儿脊髓及脑神经形成，缺乏可能增加神经管缺陷风险。孕中期每日需2.6微克B12，100克羊肉即可满足80%需求。

‌5. 脂肪提供必要能量储备‌
羊肉含适量脂肪（约3.9克/100克），主要为单不饱和脂肪酸，既能满足孕中期每日额外300大卡的能量需求，又不易引发血脂异常。建议选择瘦羊肉部位，搭配胡萝卜、洋葱等蔬菜炖煮更易消化。

孕中期食用羊肉需注意‌彻底煮熟避免寄生虫感染‌，‌单次摄入不超过150克‌，高血脂或胆汁淤积症孕妇应遵医嘱控制摄入。均衡搭配深色蔬菜与全谷物，可最大化吸收营养。