怀孕四个多月适量食用‌蓬蒿菜‌（茼蒿）有助于‌补充叶酸、维生素C和钾元素‌，同时‌促进消化、缓解水肿‌，对孕妇和胎儿发育均有积极意义。以下从营养角度展开分析。

‌1. 叶酸含量高‌
蓬蒿菜富含天然叶酸，每100克约含36微克，可为孕期女性提供必要营养支持。孕中期胎儿神经系统持续发育，叶酸能降低神经管缺陷风险，并辅助红细胞生成，预防孕期贫血。

‌2. 维生素C增强免疫力‌
其维生素C含量超过部分常见蔬菜（如菠菜），能促进铁元素吸收，减少孕期疲劳感。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持孕妇皮肤弹性，降低妊娠纹出现概率。

‌3. 高钾低钠调节体液平衡‌
蓬蒿菜的钾元素含量突出，每100克含220毫克，可缓解孕中期因血容量增加导致的水肿问题。低钠特性还能帮助控制血压，降低妊娠高血压综合征风险。

‌4. 膳食纤维改善肠道功能‌
孕期肠道蠕动减缓易引发便秘，蓬蒿菜的粗纤维能刺激肠道运动，加速代谢废物排出。其特有的芳香挥发油成分可促进胃液分泌，改善孕吐后食欲不振。

‌总结‌：蓬蒿菜可作为孕中期营养补充的优质选择，建议焯水后清炒或煮汤，避免高温久烹破坏维生素。注意与其他食材搭配，确保营养均衡摄入。