怀孕8个多月适量吃蛏对孕妇和胎儿有多重好处，关键亮点包括：补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防贫血、增强免疫力。蛏子营养丰富，但需注意清洗彻底、煮熟食用，避免寄生虫风险。
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优质蛋白质来源
蛏子富含易吸收的动物蛋白，每100克约含7克蛋白质，有助于满足孕晚期每日增加的蛋白质需求（约需70克），支持胎儿组织生长和母体体力恢复。 -
助力胎儿神经系统发育
蛏子中的DHA、牛磺酸和锌能促进胎儿大脑及视觉发育，尤其是孕晚期是脑细胞增殖高峰，这些营养素对神经髓鞘形成至关重要。 -
天然补铁防贫血
蛏的铁含量（3.2mg/100g）是猪瘦肉的1.5倍，配合其维生素B12，可提升血红蛋白合成效率，降低孕晚期缺铁性贫血风险。 -
硒和维生素的免疫加持
所含的硒元素能激活免疫细胞，维生素A、E协同作用，减少孕妈感染风险；其低脂肪特性（仅0.4g/100g）也适合控制体重的孕妇。
需注意：每日食用量建议不超过150克，避免与寒性食物同食。有海鲜过敏史或甲亢的孕妇应谨慎。通过充分烹煮（沸水煮5分钟以上）可有效杀灭寄生虫，保留营养的同时确保安全。合理搭配蔬菜食用，能进一步提升营养吸收率。