怀孕7个多月适量食用柚子，可补充孕期所需营养并缓解不适，‌关键亮点包括**‌增强免疫力、缓解便秘、支持胎儿发育、控糖稳体重‌及‌平衡电解质**。以下分点详述其益处：

‌1. 维生素C强化免疫力‌
柚子富含维生素C，每100克果肉约含61毫克，满足孕妇日需量的70%以上。孕晚期免疫力易波动，摄入足量维生素C可激活免疫细胞功能，降低感染风险。

‌2. 膳食纤维改善肠道健康‌
柚子含可溶性与不可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题，同时调节肠道菌群平衡。

‌3. 天然叶酸助力胎儿发育‌
柚子含微量天然叶酸（约13微克/100克），与孕期补充剂协同作用，可降低胎儿神经管缺陷风险，支持胎盘及胎儿神经系统持续发育。

‌4. 低升糖指数控体重‌
柚子升糖指数（GI值）约25，属于低糖水果，适量食用可减少孕期血糖波动，帮助控制体重增速，降低妊娠糖尿病风险。

‌5. 补水与电解质调节‌
柚子含水量超90%，且含钾、镁等电解质，孕晚期出汗增多或水肿时食用，可补充水分，维持体液平衡，缓解口渴与疲劳感。

‌提示‌：每日建议食用量不超过200克，避免空腹食用引发胃酸过多。若正在服用降压药或抗凝药物，需咨询医生确认是否适宜。