怀孕6个多月适量吃豌豆对孕妇和胎儿有诸多益处，豌豆富含优质蛋白、叶酸、膳食纤维及多种维生素，有助于胎儿大脑与神经发育、预防便秘、稳定血糖，并提供抗氧化保护，促进孕期健康。
豌豆作为优质植物蛋白来源，富含的18种氨基酸和生物利用率高的蛋白质是胎儿细胞增殖与器官发育的重要基础，尤其含有的硫胺素（维生素B1）可预防新生儿脚气病。其叶酸含量尤为突出，能促进胎儿神经管闭合，降低脊柱裂等发育缺陷风险。每100克豌豆含33.3毫克维生素C，接近苹果6倍，有助于增强母体免疫力并减少感染风险，同时维生素K可保护胎儿细胞免受氧化损伤，辅助骨骼形成。膳食纤维含量达7.2克，有效改善孕期便秘问题，同时其低升糖指数特性（约39）可延缓碳水吸收，稳定孕期血糖水平，减少妊娠糖尿病隐患。
豌豆中丰富的钾元素支持孕妇心脏功能，铁元素预防缺铁性贫血，黄酮类化合物发挥抗炎抗氧化作用。但需注意控制食用量，避免过量摄入淀粉导致热量超标，且必须完全煮熟以避免植物凝集素等抗营养物质的不良影响。建议搭配瘦肉、鱼类等高蛋白食物，保证营养均衡，并根据个人消化能力调整频率，每周食用3-4次，每次50-100克为宜。孕期饮食需结合体质调整，过敏体质孕妇应谨慎尝试，如有不适立即停止并咨询医生。