怀孕4个多月吃赤小豆好处显著，​​能缓解水肿、补充叶酸、预防便秘、提供营养并调节血糖，助力孕期健康​​。

赤小豆具有出色的利水消肿功效，怀孕4个多月时，随着胎儿的发育，孕妇的身体容易出现水肿现象。赤小豆中含有的有利成分能够促进血液和水分代谢，帮助孕妇消除体内多余的毒素和水分，从而有效缓解孕期水肿，让孕妇身体更加舒适。

赤小豆是叶酸的良好来源，叶酸对于胎儿的大脑及神经发育至关重要。在怀孕4个多月这个胎儿发育的关键时期，孕妇适量食用赤小豆，有助于补充叶酸，降低胎儿发生神经管畸形的风险，为胎儿的健康发育奠定基础。

怀孕后，孕妇的肠胃蠕动会变慢，便秘成为常见问题。赤小豆中含有较多的粗纤维，这种物质可以像扫帚一样，有效促进大肠蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇预防或改善孕期便秘的情况，让孕妇的消化系统更加顺畅。

赤小豆不仅富含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等常规营养成分，还含有皂甙、皂角苷、膳食纤维、叶酸等特殊营养物质。丰富的植物蛋白能帮助孕妇补充优质蛋白，满足自身以及胎盘和胎儿生长发育的需要；不溶性膳食纤维有助于维持肠道正常功能；维生素E、铁等元素可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等问题，全方位为孕妇和胎儿的健康提供保障。

对于孕期有控制体重需求的孕妇来说，赤小豆是理想选择。它能量适中、碳水含量较高，但升糖指数、脂肪含量、胆固醇含量均较低，既能为孕妇提供必要的能量，又有利于维持孕期体重的合理增长，避免孕妇体重过度增加带来的健康风险。

怀孕4个多月适量吃赤小豆对孕妇和胎儿均有诸多好处，但在食用时也需注意合理搭配和适量摄入，同时选择优质的赤小豆，并按照正确的储存和烹饪方法处理，以充分发挥其营养价值。