怀孕3个多月时，胎儿正处于大脑发育的黄金期，补充益智类食物对促进胎儿神经系统和智力发育至关重要。以下是怀孕3个多月吃益智食物的几大好处：

1. 促进胎儿大脑发育

益智食物如坚果、深海鱼类、鸡蛋等富含DHA、卵磷脂和多种维生素，这些营养素能够促进胎儿神经细胞的分裂和髓鞘的形成，从而提升大脑发育速度，为出生后的智力奠定基础。

2. 提高胎儿记忆力

益智食物中的抗氧化成分（如欧米伽-3脂肪酸）和矿物质（如锌）能够帮助胎儿神经突触的形成，增强记忆力和学习能力。

3. 减少神经管缺陷风险

怀孕期间补充叶酸和维生素B12，有助于预防胎儿神经管畸形，这对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。

4. 改善孕妇情绪

益智食物如香蕉和全谷物富含色氨酸，有助于合成血清素，缓解孕期焦虑和抑郁情绪，从而改善孕妇的整体健康状况。

5. 提供优质蛋白质

优质蛋白质是胎儿大脑发育的基础，鸡蛋、鱼类和豆制品等食物富含优质蛋白，能够支持胎儿大脑细胞的快速增殖。

总结

怀孕3个多月时，合理食用益智食物不仅能促进胎儿大脑发育，还能改善孕妇情绪，增强整体健康。建议在医生指导下，选择富含DHA、卵磷脂、叶酸和优质蛋白的食物，为胎儿提供全面营养支持。