​​孕晚期适量食用紫苏可缓解妊娠不适、安胎保胎，并改善消化功能，但需注意体质辨证与用量控制​​。紫苏的辛温特性有助于驱寒暖胃，其行气和胃、安胎功效对孕晚期常见的恶心、便秘、胎动不安等症状有显著辅助作用。

1. ​​缓解妊娠呕吐与肠胃不适​​
   孕晚期子宫压迫易引发胃胀、恶心，紫苏的行气和胃功效能调和脾胃之气，减轻呕吐、食欲不振。搭配生姜（如紫苏生姜汤）可增强温中止呕效果，适合寒性体质孕妇。

2. ​​安胎保胎作用​​
   中医认为紫苏能稳定胎气，缓解胎动不安。紫苏梗理气宽中，适合孕晚期因气滞引起的胸闷腹胀；紫苏叶则通过舒缓情绪间接安胎，但需避免过量以防血热妄行。

3. ​​驱寒防感冒​​
   紫苏叶解表散寒，孕晚期免疫力下降时，风寒感冒初期饮用紫苏葱白饮可发散寒气，减少用药风险。但风热感冒（如咽痛、黄痰）需配伍凉性药物。

4. ​​营养补充与抗氧化​​
   紫苏含膳食纤维、矿物质，可改善孕晚期便秘；其挥发油成分（如紫苏醛）具有抗菌、抗氧化作用，辅助提升免疫力。

​​提示​​：孕晚期食用紫苏应以新鲜叶片或梗为主，避免紫苏子（可能滑肠）。每日用量建议不超过10克，体质偏热或阴虚者需咨询中医师配伍使用。烹饪时短时间加热（如煲汤最后放入）以保留有效成分。