孕中期适量食用山楂可带来‌促进消化、补充孕期营养、调节食欲、缓解疲劳‌等益处，但需注意食用量以避免刺激肠胃。孕中期胎儿快速发育，孕妇对营养需求增加，同时易出现消化不良、食欲不振等问题，山楂中的活性成分可针对性改善这些状况。

‌促进消化功能‌
山楂富含有机酸及膳食纤维，能刺激胃酸分泌并增强肠道蠕动。孕中期子宫增大压迫肠胃，易引发腹胀、便秘，每日食用3-5颗新鲜山楂或饮用山楂水，可帮助分解食物、缓解积食。需避免空腹食用，防止胃酸过多引发反酸。

‌补充铁与维生素C‌
每100克山楂含53毫克维生素C及0.9毫克铁，孕期对这两种营养素的需求量显著上升。维生素C可提升铁的吸收率，辅助预防缺铁性贫血；同时增强孕妇免疫力，降低感冒风险。山楂与红枣、瘦肉等高铁食物搭配，营养协同效果更佳。

‌调节食欲与情绪‌
孕中期激素波动易导致味觉敏感度下降，山楂的酸甜口感能刺激味蕾，改善孕吐后的食欲减退。其含有的山楂酸还具有轻微镇静作用，可缓解焦虑情绪。建议将山楂与苹果、蜂蜜制成饮品，既提升风味又避免过量摄入酸性物质。

‌缓解肌肉疲劳‌
山楂中的黄酮类化合物可促进血液循环，帮助代谢乳酸。孕中期腰背酸痛、下肢水肿发生率较高，适量食用山楂有助于减轻肌肉疲劳感，搭配轻度运动效果更明显。

孕中期食用山楂需控制每日摄入量，避免引发宫缩或肠胃不适。体质偏寒、胃酸过多或存在先兆流产症状的孕妇应谨慎食用，必要时咨询专业医师。