孕39周吃核桃的核心好处是促进胎儿大脑和视网膜发育、增强母婴免疫力、预防孕期便秘，同时为分娩储备能量。 此时胎儿处于发育冲刺阶段，核桃中的关键营养素能针对性满足需求，但需注意每日3-5颗的适量原则。
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加速胎儿神经发育：核桃富含的亚麻酸和磷脂是构建胎儿脑细胞的核心物质，孕晚期持续补充可优化神经传导功能，为出生后的学习能力打下基础。其中的维生素A还能强化视网膜感光细胞，降低新生儿视力异常风险。
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天然免疫防护盾：核桃中的锌、硒等微量元素能激活孕妇免疫细胞，同时通过胎盘传递给胎儿。孕39周时母体免疫力易波动，适量摄入可降低产前感染概率，也为胎儿建立首道免疫防线。
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缓解便秘与能量补给：核桃膳食纤维能刺激肠道蠕动，对抗孕晚期子宫压迫导致的便秘；其高热量特性（每100克约654大卡）能为即将分娩的孕妇提供持续能量，避免体力透支。
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分娩准备辅助：核桃中的维生素E可增强子宫肌肉弹性，降低产道撕裂风险；钙镁组合则能缓解宫缩疼痛，帮助孕妇保存体力应对分娩过程。
孕39周食用核桃建议选择原味无添加品种，避免盐焗或糖渍产品增加水肿风险。若出现胃胀或过敏反应应立即停用，并优先通过产检确认个体化营养方案。