孕39周适量食用葵花籽，可为母婴健康带来多重益处，包括促进胎儿大脑发育、增强孕酮稳定性、缓解便秘及改善睡眠质量，但需注意控制热量摄入以避免体重过快增长。
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支持胎儿关键发育
葵花籽富含亚油酸和维生素E，前者是胎儿大脑神经细胞形成的必需物质，后者能增强孕酮功能、稳定胎象，同时促进胎儿血管健康发育。临近分娩期，这些营养素对胎儿最后阶段的神经与生理成熟尤为重要。 -
缓解孕期常见不适
每7克葵花籽含1克膳食纤维，远高于苹果，可有效刺激肠道蠕动，改善孕晚期便秘问题。其镁元素和B族维生素还能舒缓焦虑情绪，减少失眠，帮助孕妇保持良好状态迎接分娩。 -
全面营养补充
含铁、锌、钾等微量元素，预防妊娠贫血并支持胎儿骨骼生长；维生素A和E协同保护胎儿视力与皮肤健康。蛋白质和不饱和脂肪酸则为母婴提供能量储备，助力产后恢复。 -
需注意的食用细节
选择原味葵花籽，避免高盐高糖加工产品。每日建议摄入一小把（约30克），过量可能引发热量过剩或消化不良。若存在妊娠糖尿病或高血压，需咨询医生调整摄入量。
孕晚期饮食需兼顾营养与安全，葵花籽作为健康零食，合理食用能为分娩及胎儿健康加分，但均衡膳食仍是核心原则。