​​孕37周适量吃柑能有效补充维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防贫血并缓解便秘，同时促进胎儿骨骼发育和神经管健康。​​ 但需注意控制每日摄入量（建议不超过200克），避免空腹食用以防胃酸刺激，并优先选择新鲜无污染的品种。

1. ​​营养补给与胎儿发育​​
   柑子富含维生素C，可促进孕晚期胎儿骨骼和牙齿的钙化，同时帮助孕妇铁吸收，降低贫血风险。叶酸成分能进一步支持胎儿神经系统的完善，减少发育缺陷的可能性。类黄酮等抗氧化物质则保护母婴心血管健康。

2. ​​消化与代谢调节​​
   柑中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。其酸甜口感还能改善食欲不振，但需避免饭后立即食用，以防糖分过快吸收影响血糖稳定。

3. ​​免疫与疾病预防​​
   维生素C和抗氧化剂的协同作用能提升孕妇抵抗力，降低感冒或妊娠期高血压的发生率。柑橘类特有的植物活性成分还可能抑制炎症反应。

4. ​​食用建议与注意事项​​
   选择新鲜、无霉变的柑子，彻底清洗表皮残留。合并妊娠糖尿病的孕妇需严格限制摄入量，并监测血糖变化。若出现胃灼热或过敏症状应立即停用。

孕晚期饮食需均衡多元，柑可作为营养补充的一部分，但不可替代主食或其他关键营养素来源。个体差异较大，建议结合产检医生意见调整饮食方案。