孕36周适量食用高良姜，可能带来‌促进消化、缓解孕吐、辅助抗炎抗菌‌等潜在益处，但需注意科学用量与个体差异。

‌1. 促进消化与缓解胃肠不适‌
高良姜含有挥发油及姜辣素，能温和刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，改善孕晚期因子宫压迫导致的腹胀、食欲不振。其温中散寒的特性，可缓解孕期因饮食不当引发的轻微胃寒、腹痛。

‌2. 辅助缓解孕吐反应‌
高良姜的芳香气味和活性成分可能抑制部分孕妇的恶心感。孕晚期部分孕妇仍存在反酸或轻微孕吐时，少量食用高良姜制品（如泡水或入汤）或有助于舒缓症状，但需避免空腹大量摄入。

‌3. 抗炎与抗菌支持‌
研究表明，高良姜中的黄酮类化合物和姜黄素具有抗炎、抗氧化作用，可能辅助降低体内炎症水平。其抗菌特性对孕期口腔或肠道轻微细菌感染有一定预防效果，但不可替代药物治疗。

‌4. 微量元素补充‌
高良姜含钾、铁、锌等矿物质，可为孕妇提供营养补充。孕晚期对铁元素需求增加，适量食用高良姜可辅助膳食营养均衡，但需搭配其他高铁食物共同摄入。

‌注意事项‌
高良姜性辛热，过量食用可能引发上火或肠道刺激。孕36周属于临产关键期，建议食用前咨询医生，尤其存在妊娠糖尿病、出血倾向或体质偏热的孕妇需慎用。日常饮食中，可将高良姜作为调料少量添加，避免单次大量摄入。