孕27周适量食用桑椹对孕妇和胎儿有多重益处：补充孕期关键营养（如铁、维生素C）、促进胎儿大脑与视力发育（含花青素）、缓解便秘（膳食纤维丰富），同时增强免疫力（抗氧化物质）。需注意每日10-15颗为宜，避免过量引发肠胃不适。
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营养补给站
桑椹富含铁元素，可预防孕期贫血，保障胎儿氧气供应；维生素C促进胶原蛋白合成，助力胎儿皮肤与骨骼发育。钙、磷等矿物质对胎儿牙齿和骨骼形成至关重要。 -
发育加速器
花青素通过胎盘传递，支持胎儿视网膜和神经细胞发育，降低眼部疾病风险。白藜芦醇等抗氧化成分保护胎儿脑细胞免受自由基损伤，潜在提升认知能力。 -
消化调节帮手
每100克桑椹含3.3克膳食纤维，能软化粪便、刺激肠道蠕动，有效缓解孕中晚期常见的便秘问题，减少因排便用力导致的腹压升高风险。 -
免疫防护盾
桑椹中的维生素E和多酚类物质协同作用，增强孕妇抵抗力，降低感染风险，间接保护胎儿免受病原体威胁。其抗炎特性还可能减轻孕期牙龈肿胀等轻微炎症。
提示：选择深紫红色、无破损的鲜果，流水冲洗后食用；若出现腹泻或过敏需立即停用。妊娠糖尿病者需控制摄入量，避免影响血糖稳定。