怀孕13周适量食用草莓对孕妇和胎儿都有诸多好处。草莓富含维生素C、叶酸、膳食纤维及多种抗氧化物质，有助于补充孕期所需的营养，促进胎儿发育，同时还能缓解孕妇的便秘问题。

1. 补充维生素C，增强免疫力

草莓中维生素C含量丰富，是等量西瓜、苹果的10倍。这种营养素不仅能增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病，还能改善牙龈出血等问题，帮助维持口腔健康。

2. 促进胎儿神经系统发育

草莓富含叶酸，是胎儿神经系统发育的关键营养素。适量摄入草莓，可帮助预防胎儿神经管缺陷，促进其健康成长。

3. 缓解便秘，改善消化

草莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时改善消化功能，让孕妇更舒适。

4. 提供多种抗氧化物质

草莓含有多种抗氧化成分，如花青素和黄酮类化合物，有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，对孕妇和胎儿均有益。

注意事项

尽管草莓对孕妇和胎儿益处多多，但仍需注意以下几点：

• 选择优质草莓：避免购买激素催熟的畸形草莓，以免摄入有害物质。
• 适量食用：草莓中的草酸可能影响钙和铁的吸收，因此补钙或补铁的孕妇应适量控制摄入量。
• 彻底清洗：草莓表面可能残留农药，食用前需彻底清洗，以避免食品安全问题。

怀孕13周适量食用草莓，既能补充营养，又对孕妇和胎儿健康有益，但需注意选择优质草莓并控制食用量。