孕5周适量吃白糖的主要好处包括快速补充能量、预防低血糖、促进胎儿钙吸收，并有助于改善孕妇情绪。但需严格控制每日摄入量（建议≤5克），避免血糖异常风险。
白糖作为精制糖类，其碳水化合物能迅速转化为葡萄糖，为孕早期虚弱的身体提供必要能量支持。孕5周时胚胎处于器官分化初期，孕妇易因激素变化出现疲劳和低血糖症状，少量白糖可缓解头晕、心悸等不适。白糖中的微量矿物质可能辅助钙质吸收，间接支持胎儿骨骼发育基础。甜味刺激还能促进多巴胺分泌，帮助缓解孕早期的焦虑情绪。
分点展开具体益处：
- 能量补给：每克白糖提供约4千卡热量，5克白糖即可快速缓解孕早期能量消耗增加导致的乏力感，尤其适合妊娠反应严重、进食不足的孕妇临时补充。
- 血糖调节：晨间或两餐之间少量摄入可预防空腹低血糖，但需避免与高碳水主食同食，防止血糖波动过大。
- 情绪改善：甜味激活大脑奖赏回路，减轻孕激素引起的情绪波动，但效果短暂，不宜依赖。
- 营养协同：与含钙食物（如牛奶）搭配时，可能提升钙利用率，但需注意总糖分控制。
需特别注意：孕5周每日白糖摄入建议不超过1茶匙（约5克），优先从天然食物获取糖分。妊娠糖尿病或肥胖孕妇应完全避免。过量摄入可能导致血糖骤升、体重增长过快，甚至影响胚胎着床稳定性。建议通过定期产检监测血糖指标，均衡饮食结构比单一糖分补充更重要。