孕妇在怀孕14周6天时可以适量食用橄榄，这有助于补充维生素C、钙质和其他微量元素，促进胎儿健康发育，并且能够增强母体免疫力。但需注意选择新鲜、无添加的橄榄，并控制食用量以避免引起消化不良。

在孕期的不同阶段，孕妇的身体需要各种营养来支持自身和胎儿的成长。橄榄作为一种富含多种营养素的食物，在孕中期（包括第14周）是可以安全享用的。

• 营养价值：橄榄含有丰富的维生素C、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，这些对于调节孕妇的血脂、提高免疫力以及胎儿的大脑发育都有积极作用。橄榄还具有化痰生津的作用，可以帮助缓解孕期可能出现的口干舌燥症状。

• 食用建议：尽管橄榄对孕妇有益，但并不是所有的橄榄都适合大量食用。建议优先选择新鲜、未经过多加工处理的橄榄，避免摄入过多盐分或添加剂。如果橄榄经过腌制或其他加工过程，可能会含有较多的钠，这对孕妇来说是不利的，尤其是有高血压倾向的孕妇应更加谨慎。

• 注意事项：虽然橄榄对大多数孕妇来说是安全的，但由于每个人体质不同，部分人可能对橄榄有过敏反应或是肠胃不适的情况。在首次尝试橄榄时应当少量试吃，并留意身体是否有任何不良反应。由于橄榄中含有一定量的纤维，过量食用可能导致胀气或腹泻，所以要适量食用。

• 烹饪方式：为了最大程度地保留橄榄中的营养成分，可以选择直接食用新鲜橄榄或者将其加入到沙拉中作为配菜。这样既能享受橄榄的独特风味，又能保证营养的摄取。也可以将橄榄作为调味品加入到一些菜肴中，增添食物的味道而不增加额外的热量负担。

怀孕14周6天的孕妇可以适量食用橄榄，但需要注意挑选质量上乘的产品，并遵循健康的食用方法。合理安排饮食结构，确保营养均衡，才能更好地保障母婴健康。如果有任何疑虑，最好先咨询医生的意见再做决定。