青春期男生适量食用螺蛳可显著促进生长发育，​​关键益处包括：补充优质蛋白质助力肌肉增长、高钙含量促进骨骼发育、丰富矿物质增强免疫力，以及清热利水改善代谢​​。其低脂肪高营养的特性，尤其适合运动量大的青少年群体。

1. ​​优质蛋白加速发育​​
   每100克螺蛳含蛋白质11-15克，氨基酸组成全面，能高效修复运动后的肌肉损伤，支持青春期快速生长的组织构建需求。相比普通肉类更易消化吸收，避免饱腹感过强影响学习效率。

2. ​​天然钙库强健骨骼​​
   螺蛳钙含量达156mg/100g，是牛奶的1.5倍，搭配丰富的磷、镁等矿物质，可显著提升骨密度。对于身高突增期的男生，能预防运动骨折并优化骨骼形态发育。

3. ​​微量元素调节代谢​​
   富含铁、锌、硒等成分，既能改善青春期常见的缺铁性疲劳，又能通过锌元素维持正常睾酮水平。其中硒的抗氧化作用可缓解学业压力导致的氧化应激损伤。

4. ​​清热特性平衡体质​​
   螺蛳性寒的特点能中和男生旺盛的阳气，改善痤疮、口干等内热症状。其利尿作用有助于运动后乳酸代谢，减少肌肉酸痛。

需注意选择鲜活螺蛳，充分煮熟避免寄生虫风险，每周食用2-3次为宜。脾胃虚寒者建议搭配姜蒜烹饪，感冒期间暂停食用。