备孕期女性适量食用菠萝，‌有助于补充维生素C、改善血液循环、调节生殖功能‌，同时可能辅助提升受孕概率。其核心成分如菠萝蛋白酶、锰元素及膳食纤维，对备孕阶段的营养均衡和身体调节有积极作用。

‌1. 提供抗氧化支持‌
菠萝富含维生素C，每100克果肉约含47.8毫克维生素C，能有效中和自由基，减少氧化应激对卵子质量的损害。维生素C促进铁元素吸收，预防备孕期常见的缺铁性贫血，为胚胎着床创造良好环境。

‌2. 促进子宫血液循环‌
菠萝蛋白酶具有天然抗炎特性，可降低盆腔炎性反应，改善子宫内膜血流。研究表明，适度摄入菠萝蛋白酶可能增强子宫壁厚度与弹性，但需注意高温烹饪会破坏酶活性，建议生食新鲜果肉，每日控制在200克以内。

‌3. 调节生殖激素平衡‌
菠萝所含的锰元素是合成性激素的关键辅因子，参与孕酮等激素代谢。每杯菠萝汁可满足人体每日76%的锰需求，有助于维持卵巢正常功能，促进排卵规律化。结合叶酸补充剂使用时，可形成协同效应。

‌4. 维持血糖稳定‌
菠萝中的膳食纤维（每100克含1.4克）延缓糖分吸收，帮助备孕女性预防胰岛素抵抗。血糖平稳可降低多囊卵巢综合征患者的排卵障碍风险，建议选择成熟度适中的菠萝，避免摄入过量果糖。

需注意部分人群食用菠萝可能出现口腔黏膜刺痛或胃肠不适，建议初次尝试者从少量开始。备孕期间可将菠萝与富含蛋白质的食物搭配，既缓解蛋白酶对口腔的刺激，又能实现营养互补。